ジムに行く頻度が減って、持病の腰痛が再発
私の母親の話です。
もともと、腰痛もちで家事もできなくなることがありましたが
ジムで筋トレをするようになり、ここ数年は腰痛に悩まされることがなくなっていました。
しかし、コロナ禍でジムに行く頻度が激減し、腰痛が再発してまた病院通いのスタート。
痛むので運動することも億劫になっている状態です。
何が言いたいこと言いますと、当たり前の話ですが運動は頻度が下がると
体力、筋力も落ちるということです。
とくに今のご時世、外に出ることもままならないので落ちる速度はさらに早いです。
運動は、歯磨きと同じように日々の習慣化をさせて体力・筋力の維持に努めていきましょう。
運動の優先順位を高めることからはじめて下さい。
これ、カンタンなようでみなさんなかなかこれができていない方が多いです。
まずは、1週間の運動スケジュールを作成することからはじめてみてください！
何曜日の何時～何時までは運動って。
最初はなかなかやろうと思っても、できないかもしれませんがその時間になったら
1回のスクワットでもいいので決めたスケジュール通りに運動をしたという事実作って
みて下さい。1回のスクワットでも運動をしたことは事実ですから！
1番やめていただきたいのは、決めたスケジュールを変更することです。
孫の結婚式の日に別の予定をいれることはありませんよね！
孫の結婚式くらい、運動の優先順位をあげてあげれば必ず良い結果が生まれますよ。
コツコツと頑張っていきましょうね。
