筋トレは６０歳過ぎたらはじめるべき
シニアのみなさまに筋トレして、活き活きとしたカラダづくりをしませんか？
と尋ねると、だいたいこう返ってきます。
「あ～、もう年だから筋肉つけなくていいのよ～」
と返ってきます。
いえいえ、逆です。
もう年だから、筋肉をつけないといけないのです。
カラダの機能（筋肉）は２０歳をピークに加齢とともに下降し、１年間で１％ずつ低下すると言われてます。
６０歳になれば２０歳の時と比べると約半分くらいになってしまう計算です。
しかし、この半分に機能が低下するのは「何もしなければ」ということです。
日常生活の動きよりも強度の高い運動で、筋肉に刺激が入れば何歳になってからでも
筋肉は成長します。
何もしていなければ６０歳で約半分、このまま何もしなければドンドン０に近づいていきます。
半分の時期からならまだ頑張れますが、半分以下の状態から頑張るのはとても辛いことだと思います。
子どもや孫に迷惑をかけたくない。
いつまでも孫と遊びたい。
とお思いであれば。努力をしていつまでも活き活きとしたカラダを保ち続けてくださいね。
